Dificuldade de dizer 'não' está ligada à
necessidade de agradar
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Há pessoas que acreditam que precisam
dizer "sim" sempre para serem amadas
Não são poucas as vezes em que o
"sim" é falado mesmo quando a vontade é de dizer "não".
Isso acontece até em situações corriqueiras. Por exemplo: quando um amigo pede
novamente dinheiro emprestado, sendo que nunca pagou o que devia anteriormente.
Ou quando um convite para um aniversário é aceito, mesmo que você esteja sem a
mínima vontade de ir. Ou, ainda, quando um primo distante pede para se hospedar
na sua casa em todas as férias dele.
Nesses momentos, o primeiro impulso,
educadamente contido, é falar um sonoro "não". Mas a resposta é um
"sim" simpático e, quase sempre, dito com falsa alegria. Surge,
então, a pergunta: por que as pessoas, geralmente, têm tanta dificuldade em dizer
"não"?
Em primeiro lugar, por se sentirem
culpadas em não agradar o outro. "Elas acreditam que para serem amadas não
podem se posicionar de forma contrária nem colocar limites nas relações. Além
disso, também podem estar com a autoestima baixa, pois acreditam que não têm o
direito de escolher e dizer 'não' a situações desagradáveis", diz a
psicóloga Miriam Barros, especializada em terapia familiar, psicodrama e
coaching.
Mas nem sempre a vontade de agradar e
o fato de não querer provocar conflitos são os responsáveis pelo "sim".
A psicóloga e psicoterapeuta Maura de Albanesi levanta outra questão: há
aqueles que gostam de se sentir insubstituíveis. "É o tipo de pessoa que
costuma achar que ninguém consegue fazer nada sem ela. E, mesmo que se sinta
prejudicada e não queira fazer determinadas coisas, aceita porque, no fundo,
gosta de se sentir poderosa e indispensável", explica.
Seja por um motivo ou outro, o fato de aceitar algo que não se queira fazer pode ter consequências além de um simples aborrecimento passageiro. "Ninguém deve se sentir obrigado a atender a todas as demandas que chegam nem concordar com tudo o que as pessoas dizem. Quem tenta agir assim fica sobrecarregado e pode até mesmo desenvolver alguma doença por causa do alto nível de estresse", fala Miriam Barros.
Portanto, aprender a dizer "não" é importante não só para evitar chateações, mas para poupar o lado físico. Um aprendizado difícil? Talvez, porém totalmente possível, dizem os especialistas. Também é importante lembrar que um "não" pode não ser tão catastrófico quanto se imagina. "As pessoas mais maduras conseguem separar as coisas e entender que o 'não' está ligado a um pedido específico ou a uma opinião divergente", acrescenta Miriam.
Seja por um motivo ou outro, o fato de aceitar algo que não se queira fazer pode ter consequências além de um simples aborrecimento passageiro. "Ninguém deve se sentir obrigado a atender a todas as demandas que chegam nem concordar com tudo o que as pessoas dizem. Quem tenta agir assim fica sobrecarregado e pode até mesmo desenvolver alguma doença por causa do alto nível de estresse", fala Miriam Barros.
Portanto, aprender a dizer "não" é importante não só para evitar chateações, mas para poupar o lado físico. Um aprendizado difícil? Talvez, porém totalmente possível, dizem os especialistas. Também é importante lembrar que um "não" pode não ser tão catastrófico quanto se imagina. "As pessoas mais maduras conseguem separar as coisas e entender que o 'não' está ligado a um pedido específico ou a uma opinião divergente", acrescenta Miriam.
Especialistas ensinam técnicas para
quem tem dificuldade de dizer 'Não'
O Mais
Você de
terça-feira (12) falou sobre a dificuldade que as pessoas têm de dizer
"Não". A palavra é curtinha, mas, dependendo da situação, pode ter um
impacto devastador. Tem gente que diz mesmo, na lata, mas outros não têm
coragem de falar de jeito nenhum. Afinal, dizer "Não" é tão ruim
assim? Vamos à história de Andreia Alves, do Rio de Janeiro. A esteticista até
chora por não conseguir negar pedidos. "Para mim, é sofrido. Não sei por
que eu sou assim, prefiro cortar relações a falar não para alguém", contou
a moça, com lágrimas nos olhos. Casos como esse são mais comuns do que se
imagina e podem exigir tratamento com medicamentos ou terapia. O Mais
Você convidou a
psicóloga Mônica Portella para ensinar técnicas para negar um pedido de alguém.
"O que acontece com a Andreia é uma
dificuldade que se chama 'assertividade', que basicamente é a dificuldade de
dizer 'Não' sem se sentir culpado, é a dificuldade de dar limites às pessoas,
recusar pedidos". Mônica explicou também que uma das técnicas que ajudam
muito é a do "disco quebrado": uma vez conhecendo os benefícios de
dizer "Não", a pessoa vai repetir como se fosse um "disco
rachado" que ela não pode atender a solicitação do outro. Além disso,
fazer uma lista de vantagens de se dizer "Não" e carregá-la com você
também pode ajudar.
De acordo com a psiquiatra Fátima
Vasconcelos, esta dificuldade é comum em pessoas com problema de baixa
autoestima. "A pessoa faz favor porque sente que os outros não gostam
dela. Acha que gostam dela só pelos favores que faz. A baixa de autoestima pode
gerar uma alteração de serotonina (substância do bem-estar), e isso pode variar
desde uma infelicidade transitória a um quadro de doença. Caminhar, correr,
liberar endorfina pode ajudar. Em outros casos, psicoterapia pode ser
acompanhada de medicamento antidepressivo".
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