Durma bem
Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater
infecções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz
proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente
em situações de estresse.
Outros benefícios de uma boa noite de sono incluem:
1. Reduzir o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina,
ajudando a diminuir o estresse.
2. Controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite,
por isso quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite
aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e
hidratos de carbono.
3. Melhorar o humor
Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e
bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente
provoca agitação e mal-humor no dia seguinte. Além disso, quando dormir mal se
torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo,
como depressão ou ansiedade, por exemplo.
4. Ativar a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e
conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e
consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que
as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a
memória.
5. Estimular o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão e, por isso,
pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou
matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente,
por exemplo.
6. Rejuvenescer a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e
linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e
descansam e ´e produzida melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento.
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