Andar de bicicleta seja ela tradicional, ou ergométrica, é
uma excelente forma de exercício. Mas ao se exercitar na bicicleta ergométrica
você não correrá o risco de sofrer algum tipo de acidente ou colisões, por
exemplo. A maioria das bicicletas ergométricas são equipadas com um mini
computador de bordo onde é possível determinar velocidade, kilometragem
percorrida, gasto de calorias, frequência cardíaca, etc...todas essas
informações são vitais para quem procura melhorar sua saúde e seu desempenho
cardiopulmonar.
Para você ter êxito no seu programa para perda de peso é necessário um gasto calórico com exercícios, além de uma alimentação equilibrada. Em algumas modalidades de treinamento aeróbico você não consegue calcular com precisão quantas calorias você queimou durante a atividade, já com a bicicleta ergométrica você terá uma precisão de quantas calorias foram queimadas durante o exercício. Com isso você poderá ajustar sua dieta e rotina de treino da forma mais precisa e eficaz.
Para você ter êxito no seu programa para perda de peso é necessário um gasto calórico com exercícios, além de uma alimentação equilibrada. Em algumas modalidades de treinamento aeróbico você não consegue calcular com precisão quantas calorias você queimou durante a atividade, já com a bicicleta ergométrica você terá uma precisão de quantas calorias foram queimadas durante o exercício. Com isso você poderá ajustar sua dieta e rotina de treino da forma mais precisa e eficaz.
Exercitar em uma bicicleta ergométrica irá melhorar o seu
condicionamento físico geral, treinando seu corpo de forma mais eficiente para
fornecer energia e oxigênio para os músculos da coxa, bumbum e perna. Os
exercícios aeróbicos vai te ajudar a tornar seu coração mais forte e os pulmões
funcionando melhor, além de perder gordura corporal e ganhar massa muscular. O
American College of Sports Medicine (ACSM) descobriu que a bicicleta fortalece os
ossos e as articulações e raramente resulta em algum tipo de lesões por
sobrecarga nos joelhos e ombros que são comuns em outras modalidades de
treinamento aeróbico.
A aptidão alcançada com uma bicicleta ergométrica, reduz o risco de uma diabetes, ataque cardíaco e pressão arterial elevada, de acordo com o ACSM e American Heart Association. Ela também ajuda a lidar com o estresse e melhora o seu humor e capacidade de resolver problemas. Você vai dormir melhor e você terá mais energia para suas outras atividades.
A aptidão alcançada com uma bicicleta ergométrica, reduz o risco de uma diabetes, ataque cardíaco e pressão arterial elevada, de acordo com o ACSM e American Heart Association. Ela também ajuda a lidar com o estresse e melhora o seu humor e capacidade de resolver problemas. Você vai dormir melhor e você terá mais energia para suas outras atividades.
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1. Andar
de bicicleta alivia o estresse e serve como antidepressivo
As pessoas que regularmente andam de bike são mais resistentes a doenças emocionais, como a depressão, além de aliviar o estresse. Depois daquela reunião interminável ou aquela DR com a namorada, ao invés de ficar remoendo o assunto, dê uma volta no bairro ou vá até aquele parque mais próximo. Além de te ajudar a refletir, você vai voltar muito mais renovado.
As pessoas que regularmente andam de bike são mais resistentes a doenças emocionais, como a depressão, além de aliviar o estresse. Depois daquela reunião interminável ou aquela DR com a namorada, ao invés de ficar remoendo o assunto, dê uma volta no bairro ou vá até aquele parque mais próximo. Além de te ajudar a refletir, você vai voltar muito mais renovado.
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2. Fortalece a musculatura e afasta as infecções
Andar de bike queima calorias e fortalece os músculos e as articulações. O ciclista consegue trabalhar quadríceps, posterior da coxa, panturrilha, glúteos, abdominal e extensores da coluna. Até os músculos do ombro, braço e antebraço são desenvolvidos na atividade. Além disso, o exercício físico em duas rodas estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
Andar de bike queima calorias e fortalece os músculos e as articulações. O ciclista consegue trabalhar quadríceps, posterior da coxa, panturrilha, glúteos, abdominal e extensores da coluna. Até os músculos do ombro, braço e antebraço são desenvolvidos na atividade. Além disso, o exercício físico em duas rodas estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
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3. Faz bem para o coração e melhora o sexo
Foi comprovado cientificamente que pedalar melhora o sistema cardiorrespiratório, pois reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%. Isso, somado a dica anterior, contribui para tirar do sedentarismo, coloca você em forma e melhorar seu desempenho sexual.
Foi comprovado cientificamente que pedalar melhora o sistema cardiorrespiratório, pois reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%. Isso, somado a dica anterior, contribui para tirar do sedentarismo, coloca você em forma e melhorar seu desempenho sexual.
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4. Tira
você do trânsito e poupa o tempo
Pedalar distâncias ‘percorríveis’ em até 30 minutos - sem grandes inclinações e em percursos mais ou menos planos - é mais rápido e prático do que ir de ônibus ou automóvel. Além disso, a utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocamento. Caso ainda não dê para fugir, só o fato de fazer uma atividade física enquanto vai ao trabalho já diminui sua irritação nas ruas.
Pedalar distâncias ‘percorríveis’ em até 30 minutos - sem grandes inclinações e em percursos mais ou menos planos - é mais rápido e prático do que ir de ônibus ou automóvel. Além disso, a utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocamento. Caso ainda não dê para fugir, só o fato de fazer uma atividade física enquanto vai ao trabalho já diminui sua irritação nas ruas.
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5. É um veículo mais barato
De R$ 800 a R$ 1 mil já é possível comprar uma bicicleta de qualidade. O custo é 30 vezes inferior ao de um carro médio popular. Em uma família, ao invés de ter dois veículos quatro rodas na garagem, escolha a bike como a segunda opção, seu bolso agradece!
De R$ 800 a R$ 1 mil já é possível comprar uma bicicleta de qualidade. O custo é 30 vezes inferior ao de um carro médio popular. Em uma família, ao invés de ter dois veículos quatro rodas na garagem, escolha a bike como a segunda opção, seu bolso agradece!
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6. É o meio de transporte mais econômico
Utilizar a bicicleta pode ser até seis vezes mais econômico do que andar de carro e três vezes mais barato que o ônibus. O valor médio do custo, por quilômetro, no deslocamento diário de bicicleta foi estimado em R$ 0,121/km, enquanto um automóvel movido à gasolina gasta R$ 0,763/km, o deslocamento de ônibus custa R$ 0,324/km e de moto fica em R$ 0,481/km.
Utilizar a bicicleta pode ser até seis vezes mais econômico do que andar de carro e três vezes mais barato que o ônibus. O valor médio do custo, por quilômetro, no deslocamento diário de bicicleta foi estimado em R$ 0,121/km, enquanto um automóvel movido à gasolina gasta R$ 0,763/km, o deslocamento de ônibus custa R$ 0,324/km e de moto fica em R$ 0,481/km.
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7. Reduz os custos com estacionamento
A cidade já tem diversos pontos onde é possível deixar a bike sem pagar nada. Estações de metrô, terminais, shoppings e livrarias. No caso de ir a algum barzinho ao ar livre, basta uma corrente para deixara bike no poste ao lado.
A cidade já tem diversos pontos onde é possível deixar a bike sem pagar nada. Estações de metrô, terminais, shoppings e livrarias. No caso de ir a algum barzinho ao ar livre, basta uma corrente para deixara bike no poste ao lado.
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8.
Ciclista não briga
Já viu algum ciclista sair na mão com o motorista depois de uma fechada de um carro? Somos muito menos temperamentais no trânsito e ainda temos por hábito nos cumprimentar durante o trajeto, só pelo fato de ver alguém novo andando de bicicleta como a gente.
Já viu algum ciclista sair na mão com o motorista depois de uma fechada de um carro? Somos muito menos temperamentais no trânsito e ainda temos por hábito nos cumprimentar durante o trajeto, só pelo fato de ver alguém novo andando de bicicleta como a gente.
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9. Seu planeta agradece
A magrela é um veículo movido pela força do condutor, sem precisar de nenhum outro combustível. Assim, a bicicleta não emite gases poluentes na atmosfera que causam o efeito estufa e o aquecimento global. Ponto para o verde!
A magrela é um veículo movido pela força do condutor, sem precisar de nenhum outro combustível. Assim, a bicicleta não emite gases poluentes na atmosfera que causam o efeito estufa e o aquecimento global. Ponto para o verde!
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