Alimentos que melhoram o humor!
Esses alimentos possuem nutrientes que são
responsáveis por aumentar a produção dos hormônios serotonina e dopamina, que
são responsáveis pela sensação de prazer e bem estar.
·
Proteínas magras: Carnes
magras, peixes, ovos
·
Leguminosas: ervilha,
grão de bico
·
Frutas: abacate, banana,
melancia, ameixa, acerola, goiaba, abacaxi, laranja
·
Legumes e verduras: Couve-flor,
espinafre, couve
·
Oleaginosas: castanhas,
nozes e amêndoas
·
Leites e derivados
desnatados
·
Cereais integrais: arroz
integral, aveia, gérmen de trigo
· E sim, até o Chocolate.
Dê preferência para as versões com mais cacau e menos açúcar.
...
Fuja dos industrializados.
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